Una de vaqueros

Hace unos días nos fuimos a Almería a ver donde se hacían las películas del Oeste, the spaguetti westerns. Visitamos un poblado del oeste, vimos el espectáculo y montamos en un carro en medio del desierto. Incluso vimos un fuerte y los tipies de un poblado indio.

http://www.fortbravo.es/inicio_spain.htm

On the beach

Tumbada al sol, escuchando las olas o dando largos paseos por la playa. Pisando la arena o el agua de mar. Hoy he enganchado a mi hijo y a mitad del paseo nos hemos tomado dos deliciosos granizados de limón. Hoy teníamos bandera amarilla por lo que he podido nadar o al  menos jugar con las olas. Comimos fruta a mediodía y leimos un poco, Carlos Marai y  yo Wilkie Collins en colaboración con Charles Dickens. La playa del Camp, en Guardamar, es una playa larga con muchas posibilidades. Vamos allí todos los días y se ha convertido en nuestra playa. Ayer me levante pronto y fui a caminar a los Náufragos y descubrí porque la primera fila es de los viejos. Ellos madrugan, se bajan a la playa y ya a las 8 tienen sus sombrillas y las sillas de  playa.

In my suitcase or on my mind

Two weeks on the beach have to be properly planned:

•  sun glasses
• walking shoes, sandals and flip flops

• caftans

•  hats, scarves, turbans, fans

• 50 factor protection sun lotion
• comfortable shorts and T-shirts
• walking shoes, sandals and flip flops
• sundresses
• dangling necklaces and earrings
• books
• swimming suits and bikinis
• fresh fruit, fruit juice, water daily
• colourful towels and "sombrillas"
• having a relaxing period of time, feeling the breeze, the sunlight, the noise of the waves breaking, collecting shells and pebbles when they are beautiful.
• not wearing watches
• smiling with not particular reason, being nice and avoiding criticism, just being optismistic and generous because you want them to be happy
• flying kites
• playing pool, billiard
• walking on the sand
• swimming every day
• small talk and jokes, sharing with them 

• being a family, better enjoying being a family
• singing old songs, my son loves singing and I love changing the lyrics because of my bad memory
• celebrating the summer rituals: sightseeing, visiting family, writing e-mails, taking photos
• sea food, incredible salads, paella and ice creams with a name.
• 8 hour sleep and a lavish siesta whenever possible
• fair ground attractions
• watching films, going to the cinema and TV series without ads
• tons of patience when driving, parking, shopping, queueing, having dinner out
• being grateful, in this time of economical crisis not everybody has holidays or vacations

Día 33

Seguimos con la dieta. Las raciones pesadas son más pequeñas ( dieta que me puso el endocrino) y sigo caminando todos los días. He ido incluyendo subir las escaleras, cargar con la compra y  hacer las tareas de la casa con música (intentando bailar o al menos moverme). Me noto torpe y no sólo por el peso, creo que para recuperar agilidad tendré que seguir esforzándome. La báscula dice que sigo perdiendo peso.
Tendría que estar camino de la playa porque finalmente mi marido está de vacaciones pero....un malestar generalizado me tiene con febrícula pero como es algo del verano no le voy a dar demasiada importancia. Sigo escribiendo en mi cuaderno de adelgazamiento para que todo el proceso sea consciente.

Las conclusiones que he sacado son bastante sencillas:

Nuestro organismo engorda cuando la ingesta de nutrientes es superior al gasto energético-metabólico que a su vez depende de nuestro peso, Mayor peso mayor gasto. Si nuestra actividad física es leve o escasa nuestro consumo de calorías debe ser bajo y si nuestra actividad es elevada-energética porque somos bomberos o montañeros, nuestro consumo de calorías tiene que ser elevado.

Nuestro peso depende de lo que comemos y de lo que nos movemos. Si estas actividades están equilibradas nos mantenemos en un peso fijo. Los desórdenes o desequilibrios se ven en el peso y la morfología del cuerpo.

Si hay excesos en nuestro consumo nuestro cuerpo lo acumula en forma de grasa. Si eres hombre en la barriga y si eres mujer en la barriga, caderas y muslos.

Pero si nos obsesionamos y nos vamos a los extremos nuestra salud física y mental se ve afectada. Somos como comemos. Somos como nos movemos.
Los siguientes videos pueden impresionaros, pero me parece que ilustran mis conclusiones. Algunas imágenes pueden ser desagradables, el que avisa no es traidor.