Retención de líquidos: ¿Salud o Estética?

Retención de líquidos en el cuerpo o en las piernas




Son varias las causas por las que una persona tiende a retener líquidos. Lo más frecuente es que se

dé únicamente en las piernas, y suele deberse a una simple cuestión de gravedad. Allí la circulación

necesita más fuerza para funcionar bien y cuando se da un mínimo desajuste, como pasar muchas

horas sentada o de pie, puede provocar la retención.



Cuando se localiza también en la parte superior del cuerpo puede ser debido a:

1--Una cuestión genética o un mal funcionamiento del riñón, lo que ocasiona una falta de proteínas en el

organismo. El sistema renal se altera y no permite eliminar todo el líquido y la sal acumuladas. Esto

ocurre con mayor frecuencia entre las personas que siguen tratamientos con cortisona.
2--Un desajuste hormonal, durante el ciclo menstrual, por ejemplo, es habitual que se retengan líquidos.
3--Por trastornos del hígado, se hinchan el vientre y los párpados inferiores, al igual que las piernas.

4--Un trastorno cardíaco, el edema (o hinchazón) se localiza en ambas piernas y, con frecuencia, también

en la cara y en los pies.

¿Cuando debemos ir al médico?

Los remedios pueden variar tanto como las causas. Lo primero que hay que hacer cuando se nota un

exceso de líquidos es consultar con el médico, especialmente si hay un aumento de peso importante,

repentino e injustificado, es decir, sin causa aparente. Si al presionar la piel de las piernas queda una

pequeña hendidura marcada y dura un tiempo, también debes acudir al médico para prevenir ciertas

complicaciones relacionadas con la circulación.

Remedios naturales

Si el médico ya ha descartado cualquier problema grave de salud, puedes acudir a algunas hierbas o alimentos que te  ayudaran a eliminar esos líquidos sobrantes en el cuerpo.

Algunas hierbas que pueden ir bien son: perejil, enebro, hojas de olivo o cola de caballo. Verduras y

hortalizas como los espárragos frescos, el pepino o los puerros (en caldo) también te ayudarán a

eliminar líquidos.

Es muy importante recordar que cualquier diurético, incluso los naturales, te hacen perder sales básicas,

como el potasio, por lo que hay que compensarlo, por ejemplo, tomando alimentos como el plátano, que

es muy rico en sales minerales.

Agua, por dentro y por fuera

Hay dos cosas que casi siempre resultan beneficiosas: hacer ejercicio, sobre todo de piernas, y beber agua.

Aunque resulta extraño, una de las causas de retener líquidos es no beber suficiente. Si el cuerpo detecta

que no se ingiere suficiente líquido, puede reaccionar almacenando agua de reserva.

En algunos casos y según la causa de esa retención de líquidos, beber agua puede ser muy beneficioso.

Pero el agua también te ayudará si te sumerges en ella, ya que el aumento de presión hace que los fluidos

tiendan a salir. Así, tomar un baño y mover las piernas o, aun mejor, practicar un poco de natación puede

irte muy bien.

El ejercicio también es clave, ya que activa la circulación en las piernas y ayuda a que tu cuerpo arrastre el

exceso de líquido y sea eliminado por la orina. Caminar o correr muy ligeramente es uno de los mejores

ejercicios: una media hora al día de marcha tranquila puede ser ideal en estos casos.

La dieta

1**Procura que tus menús sean equilibrados, ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
2**Come abundantes frutas y verduras. E1 efecto descongestionante de los flavonoides (presentes en algunas frutas y hortalizas como la uva), te será de gran ayuda.

3**No suprimas por completo la sal, en especial si estas tomando diuréticos, ya que podría haber una falta de potasio. Disminuye, eso si, la cantidad que añades a los alimentos.

No soy la autora de este artículo,  lo he sacado  parcialmente de guapaonline.com

Algunos consejos para hábitos de vida saludable 

Hábitos que empeoran la situación:

++No ir al baño con regularidad: la acumulación de sustancias de deshecho en el instestino provoca gasas, sensación de retención e hinchazón en le zona abdominal.
++Automedicarte con diuréticos: Los diuréticos pueden producir lipotimias, arritmias e incluso pueden producir el efecto rebote y que retengas más después de dejar de usarlos. Siempre bajo supervisión médica.
++La vida sedentaria, no moverse nada o usar el coche hasta para comprar el pan.
++Dormir boca abajo: esta postura podría dificular la circulación de líquidos.
++Dormir menos de 7-8 horas: cuando no descansamos lo sufciente el problema se agrava y al cuerpo no le da tiempo a recuperarse, cosa que hacemos durante el sueño.
++No cambiar de postura cuando estamos sentados o de pie durante largos períodos de tiempo:debemos movernos, caminar un poco cada hora de estar en la misma postura para que la circulación se recupere.
++Usar ropa o calzado muy apretado: esto es lo peor si se tiene retención de líquidos, sobre todo en el caso de calcetines o medias muy apretados que corten o pantalones que tenga la cintura muy apretada.
++Comer demasiados almidones y azúcares que el organismo almacena como grasas y que en el proceso aumentan la retención de líquidos.