Cada vez que leas el título tienes que saber que es irónico. Con más edad y con más talla/peso te conviertes en invisible. ¿Acaso importa? Yo quiero seguir siendo feliz, sintiéndome bien en mi piel, haciendo las cosas que me gustan, siendo un poco exhibicionista.
Pues este verano nada de quedarse en casa con el aire acondicionado y tirado en el sofá en una mala postura. El sedentarismo conlleva pérdida muscular y causa dolor de espalda. Hay que aprovechar el buen tiempo para salir, caminar, moverse, hacer ejercicio y estirar la espalda. Mantenerla correctamente alineada realza el atractivo de la silueta, mejora la postura y elimina tensiones. Sigue nuestras recomendaciones y ganarás salud y belleza.
Responsable de sostener nuestro peso y mantener recta la columna, una espalda alineada realza además la belleza porque se gana altura, el pecho se eleva, el tronco se afina y el abdomen se muestra más firme. Una buena postura contribuye a liberar la zona lumbar, nos hace resistentes a los problemas musculares y de columna y aumenta hasta un 30% la capacidad pulmonar, favoreciendo la óptima oxigenación del organismo. ¿Te parecen suficientes motivos para dedicarle unos minutos de tu tiempo? Procura mantenerte en forma, sin sobrepeso, hacer ejercicio y seguir una rutina diaria de estiramientos.
QUÉ HACER SI… …has estado cargando peso. Alarga la columna. Siéntate en el borde de una silla. Agarra el respaldo con las manos y estira la espalda dirigiendo la mirada al suelo, de manera que la barbilla quede orientada al cuello. Sin subir los hombros, mueve el tronco en diagonal, a uno y otro lado. Relaja y repite 6 veces. … no has parado de andar en todo el día. Estira lumbares. Túmbate en el suelo (si no es posible, siéntate en una silla, pegada al respaldo). Flexiona una rodilla y llévala al pecho ayudándote con las manos. Nota las lumbares pegadas al suelo y cómo se alargan la cadera y el muslo. Mantén unos segundos y cambia de pierna. …la jornada ha sido particularmente estresante. Déjate caer. Sentada en una silla con la espalda bien pegada al respaldo, toma aire por la nariz profundamente y estírate hacia arriba. A continuación baja el tronco suavemente, expulsando el aire hasta apoyar el cuerpo sobre los muslos. Deja caer el peso de la cabeza y los brazos y relájate.
Buenos consejos: 1. Manténla siempre recta. Las malas posturas pueden derivar en rigidez muscular y tensiones en la espalda. Cuida el uso de tu cuerpo al trabajar, al dormir, al sentarte… La postura ideal es la que no exagera o aumenta la curvatura lumbar, dorsal o cervical. 2. Estira los músculos. Incorpora los estiramientos a tu rutina diaria. 5-10 min. 3 veces al día bastan para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo. No necesitas un lugar especial, puedes hacerlo en tu lugar de trabajo, en el coche, antes de acostarte… 3. Date un masaje. Siempre de la mano de un especialista. Es una de las mejores terapias para relajar la espalda. 4. Practica yoga. Las técnicas orientales (también Taichi, Chi kung…) benefician la columna, la base sobre la que se asienta el cuerpo. 5. Aumenta la ingesta de minerales. Procura que tu dieta sea rica en calcio (queso, lácteos…) y magnesio (plátano, nueces…), pues garantizan el buen estado de huesos y músculos. 6. Ejercita abdominales. La falta de tono en esta zona acentúa la tensión de la musculatura lumbar y puede generar dolor. Practicar todos los días 10-15 min. descarga la zona y previene lesiones.
Como cada año por estas fechas empezamos a mirarnos al espejo y puede que no nos guste todo lo que vemos. Seamos positivas, nos gusta gran parte de lo que vemos y nos queremos mucho por ello...
pero a veces nos vemos más michelines, más celulitis, más pálidas, la piel con más imperfecciones, el pelo aburrido. Y esto se repite todos los días.
¿Qué hacer?
Operación bikini:
Ir al gimnasio y hacer algo más de ejercicio.
Practicar deporte.
Caminar es esa actividad que con el buen tiempo nos conviene a casi todos.
Empezar una dieta o cambiar malos hábitos por otros saludables:
Comer sano.
Comer menos.
Cocinar nuestra comida.
No comprar comida basura.
No pedir comida basura para evitarnos un rato de cocina.
No usar la comida para compensar frustraciones vitales varias.
Renovar nuestras rutinas sobre cosmética y maquillaje:
Aprender a maquillarse con clases de auto-maquillaje.
Probar productos nuevos con asesoría técnica.
Proteger la piel del sol siempre y no sólo cuando llega el verano.
No seamos perezosas, 10-15 minutos por la mañana y por la noche los podemos sacar cada día.
Piensa en positivo.
Haz cosas que te gusten.
Quiérete mucho, es decir, cuida tu salud y tu aspecto, porque son tu carta de presentación.
Haz cosas por los demás y serás más feliz.
Da sentido a lo que haces.
Mira hacia tu interior y cuida tu alma también.
Integra todo lo que eres y acepta tu realidad.
Renueva tu vestuario.
Compra solamente prendas que te vayas a poner enseguida/necesites/te convenzan-100% y que combinen a la perfección con lo que ya tienes en el armario. Las llaman semillas de vestuario, esas prendas que combinas con todo y que puedes usar para looks de día o de noche cambiando los complementos.
Tienes que hacerte estas preguntas antes de:
¿Lo/los necesito? ¿Tengo algo parecido o lo mismo ya en mi armario?
¿Me quedan bien de verdad? ¿Talla, corte, estilo, color?
¿Me lo voy a poner de verdad?
¿Me lo voy a poner ya mañana o tengo que seguir gastando porque no tengo con qué combinarlo?
¿Me lo puedo permitir? ¿Entra dentro de mi presupuesto?
¿Estoy depre o frustrada y por eso he salido a comprar?
Las compras compulsivas dan más cargo de conciencia y te encuentras con prendas repetidas, muy similares o bonitas pero no-ponibles.
¿Cuándo vas a usar unos shorts de encaje talla 48/18?
¿ Es que vas a ponerte un collar babero con una cabeza de tigre que pesa medio kilo?
¿ Acaso te ves con unos leggins de polipiel haciendo la compra?
Odio decirlo pero hay prendas que tienen caducidad y además no son para todas las edades y mucho menos todos los cuerpos. No es que ya seas de taitantos, es que te verías ridícula, extravagante o disfrazada. Bueno si te compras ropa para Halloween o Carnaval, entonces si que las prendas tendrán algún uso.
Ordena tu ropa. Clasifica por uso: día, noche, casual, elegante.
Lo que no te guste, te quede bien o no sea tu estilo ahora puedes donarlo, venderlo o reciclarlo.
Propón a tus amigas una reunión donde todas llevéis vuestros descartes y ese día puede ser una sesión de Trueque. Puede ser regalo total o simplemente venta a precios mini-mini, de 10 céntimos a
1 euro por ejemplo.
Ordena tus zapatos, bolsos, gafas, fulares, pañuelos ..y todos los accesorios.
Lo mismo que antes, conserva lo que te guste, te quede bien o sea tu estilo.
Aquí recuerda que hasta un ama de casa de mediana edad puede tener una fiesta, boda u otro sarao.
Tener algunas prendas y accesorios de noche aunque no salgas mucho es importante. Lo mismo con
la ropa de deporte: chirucas, cangrejeras, neopreno, plumas, mono de esquí, etc.
Visita la peluquería.
Déjate asesorar por estilistas. Recuerda que lo que nos quedaba bien hace 20 años puede no ser lo que nos queda bien ahora. Tampoco somos las de antes, ahora sabemos más y somos más conscientes de nuestros puntos fuertes y de nuestras pequeñas imperfecciones.
Se puede cortar, se pueden usar extensiones, se puede cambiar el tinte, hacer mechas distintas (más colores, las californianas)
Puedes ir hacia un pelo más largo o más corto.
Ponerte flequillo o quitarte el flequillo.
Si el pelo es importante, recuerda que una manicura y una pedicura son grandes placeres que nos merecemos. Mímate de vez en cuando. Sustituye los bombones por una sesión completa en tu salón de belleza o peluquería. Depilación y masajes también son el cielo en la tierra, aunque ahora con el laser algunas no tienen que preocuparse mucho.
Sonríe, sonríe, sonríe.
Ser feliz es gratis, no engorda y combina con toda la ropa.
¿Cuántas veces has dicho esto abriendo un armario abarrotado de "ropa"?
Antes de nada clasifica la ropa en varios montones:
Ropa que me pongo, me queda bien, es combinable y está en buen uso.
También llamada básicos, fondo de armario.
Suele incluir piezas de tonos neutros, lisos o con estampados clásicos.
HAS ELIMINADO:
cosas viejas, rotas, que hayan envejecido más o mal,
que sean tan llamativas que se vea que están pasadas de moda,
prendas compradas impulsivamente
y que ni siquiera te has puesto una vez.
A su vez la dividiremos en tres montones:
primavera-verano
otoño-invierno
todo el año:
vaqueros
pantalones negros
leggins
camisetas
jerseys de algodón
sudaderas
trench/gabardina
De estos tres montones retira la
ropa que hace más de un año o dos que no te pones:
No me refiero a ropa de fiesta o de deporte que puedas
usar con menos frecuencia.
NO INCLUYAS: accesorios, zapatos, fulares, pañuelos, cinturones, gorros, sombreros, chales,etc.
RETIRA PRENDAS
por no ser tu talla
por no ser muy combinable o no ser tu estilo ahora mismo
por que es tu talla pero no te convence (puedes usar la tela o la prenda con alguna transformación)
DONAR O REGALAR
las prendas retiradas.
Si tienes espacio para todo lo ideal es tener las prendas a la vista. Afortunada de ti si tienes un vestidor o a walk-in closet.
Si tienes que cambiar con cada temporada: prepárate a guardar la ropa de otoño-invierno en los altillos.
CLASIFICA:
POR COLOR:
BÁSICOS O NEUTROS: AZULES, GRISES, MARRONES, BEIS, CAQUIS, ETC (lisos)
COLORES BRILLANTES (lisos)
PASTELES O CLAROS ( lisos)
SOLO BLANCO O ESTAMPADOS SOBRE BLANCO
SOLO NEGRO O ESTAMPADOS SOBRE NEGRO
ESTAMPADOS, LENTEJUELAS, CROCHET, ENCAJE, CON APLIQUES, ETC
POR ESTILO:
MUY PUESTO (DRESSED-UP)
INFORMAL, CASUAL
DEPORTIVO, MARINERO
HIPPIE:VESTIDOS, CHALECOS HECHOS A MANO, CINTURONES, BOLSOS DE ARTESANÍA
ROMÁNTICA: LAZOS, VOLANTES, VUELO, CORPIÑOS
POR CONJUNTO:
CADA PIEZA DE ABAJO COMBINADA CON TRES PIEZAS DE ARRIBA.
por cada conjunto piensa en accesorios: cinturones que le vayan,
pañuelos, chalecos.
Bolsos y zapatos no tienen que combinar
se considera hortera, de viejas o TACKY.
A ESTOS CONJUNTOS CIERTOS BÁSICOS LES DARÁN MÁS VIDA:
CAZADORA DE CUERO
CAZADORA DENIM
TRENCH DE GABARDINA
BLAZER MASCULINA
CARDIGAN O CHAQUETA DE PUNTO
VENTAJAS:
SIEMPRE TENDRÁS QUE PONERTE
DESVENTAJAS:
TIENES QUE DEDICARLE TIEMPO Y TOMAR DECISIONES.
UN TRUCO ES QUITAR LA
ROPA
Y RECORDAR QUE SI TIRAS ALGO POR GASTADO
PUEDES HACERTE UNA LISTA DE LO QUE DEBERÁS
COMPRAR PARA
SUSTITUIR.
AFERRARSE AL PASADO
O SER MUY SENTIMENTAL
PODRÍA TENER
RECOMPENSAS
POR QUE
HAY PRENDAS
QUE VUELVEN
A LLEVARSE.
PERO
¿NO
CONVERTIRÍAMOS NUESTRA
CASA EN UN MUSEO DEL TRAJE?
PENSAR ESTÁ BIEN
LIMPIAR, REGALAR O TIRAR
ESTÁ AÚN MEJOR.
PIENSA EN LOS
ÁRBOLES Y LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN.
COMPRAR PRENDAS ATEMPORALES
Y DURADERAS
CON LÍNEAS
CLÁSICAS
ES LA
SOLUCIÓN.
INVIERTES BASTANTE
DINERO SI EL TEJIDO ES BUENO
PERO
LUEGO
LAS
TIENES
POR MUCHO TIEMPO.
COMPRAR LOCURAS DE TEMPORADA ESTÁ BIEN
PERO NO TE GASTES MUCHO DINERO
PORQUE EN UNOS MESES
YA NO TE LAS PONDRÁS.
EL VERDADERO ARTE
AL COMBINAR
LA ROPA
SE NUTRE
DE
SENTIDO COMÚN
AUTOCONOCIMIENTO
ACEPTACIÓN (edad, tipo, peso, lugar en el mundo, estilo)
AUSTERIDAD
IMAGINACIÓN
CURIOSIDAD
ALEGRÍA DE VIVIR
RESPETO AL MEDIO AMBIENTE
SABER DECIR "NO"
ASERTIVIDAD
TRABAJO DE ORGANIZACIÓN
DESEO DE AGRADAR Y SEDUCIR
DESEO DE GUSTARSE
LUCHA CONTRA EL CONSUMISMO
SI HAS LLEGADO HASTA AQUÍ DESCUBRIRÁS QUE CON POCA ROPA
Me he lanzado a recortar una camisa lisa de mi marido, para hacerme uno de esto cuellos de quita y pon. Son facilísimos y pueden multiplicar tus looks. Cualquier cuello redondo se puede transformar con ellos. Esto de coser sin aguja es sencillísimo, sólo necesitas pegamento para las cuentas, o tachas que ya traen su propio cierre.
Porque sea diciembre y haga frio no hay que hacer el vago. No quiero ganar peso después de estar esforzándome mas de 5 meses. Por fin he perdido 13 kilos y aún tengo que perder más. En la red encontré consejos que he fundido con otros de mi cosecha para no tener que lamentarme en Enero.
SIN PAGA EXTRAORDINARIA
SIN DOLORES DE GARGANTA
SIN KILOS DE MÁS
SIN QUEJAS ABSURDAS
SIN MANOS OCIOSAS
SIN ALTIBAJOS
CON ÁNIMO
CON SONRISAS
CON ILUSIÓN
CON SUDOR
CON ESFUERZO
CON RECOMPENSA
CON ESPÍRITU NAVIDEÑO
CON MÚSICA POP
CON ESPERANZA
December is here! Christmas holidays!It is very cold, holidays are around the corner,
the festive decorations are up, party planning is in effect. With all
the craziness going on throughout the winter such as shopping, drinks,
sweets, holiday and office parties, I lose time for something so
important to me: exercise. With so much happening, I lose all desire and
motivation for exercise and being active. The cold winter leaves me
wanting to stay wrapped in comfy sweaters, drinking warm lattes, and
curling up in bed with a good book. I mean, really, if I have those
things, WHY would I want to walk for an hour? Walking? No thanks, I’ll
just lay here eating unhealthy.
This year, I am going to find the motivation to not quit. Going out and walking for an hour, eating healthy; these are the
things that are important to me all year long. Why do we let ourselves
become lazy and unmotivated? Why wait until the New Year for motivation?
Let’s do it now!
Yes, it’s winter,
but that’s no excuse to give exercise the cold shoulder! Here are a few
things that will keep me ambitious during the cold months of the year
instead of laying in a slump with some "turrón" or some "polvorones"(grasa pura, colesterol en vena) -Put on a new pair of running sneakers to show off while walking.
- Try out different circuits with more difficulty if possible. You may go trekking, Navacerrada or El Escorial are not so far away, it may be snowy but the air will be fresh, your lungs will feel new again.
-Write on desk calendar the time you will be
exercising so you will feel committed to going.Invite friends.
-Make a new playlist on ipod. There’s nothing like upbeat tempos and motivational lyrics to get me going!
-Set an alarm on my cell phone every day for exercise, this constant reminder will keep me committed and not bail.
-Tape a photo on the refrigerator, of myself when I looked my best, or a celebrity body I dream of having.
-Make small goals for myself weekly. Example: If I go to the gym every day this week, I will reward myself with a small gift. (a manicure, magazine, new booties!)
Despierta a la india que llevas dentro y sientete libre. Esta tendencia no es para mosquitas muertas, ni niñas buenas. Si te pones estas prendas estás diciendole al mundo que te atreves con todo. Con vaqueros rotos o con cazadora de cuero y botas moteras rompen con todo. Las plumas son importantes pero no olvides el ojo muy perfilado y la melena el viento. Si lo llevas corto, ponte un pañuelo alrededor del pelo a lo Gerónimo y escucha a Mirabal.
Soy dos mujeres al menos, una gorda algo acomplejada y una delgada que casi nunca habla. Claro es que siempre le estoy llenando la boca de bocadillos y galletas.
I´d like to wear shorts but not in XXXL but only XL.
Según la homeópata a la que estoy visitando mis genes son los de una mujer de mediana estatura y delgada. Todo lo que le pasa a mi cuerpo es que mis hábitos alimenticios son poco saludables y que no practico nada de ejercicio. Fue muy duro darme cuenta que no le podía echar la culpa a mi familia de esto. Según la doctora tengo sobrepeso porque me da la gana. Snif, snif!
Mirar y no probar!
Estoy a punto de empezar una dieta más bien suave pero que debo seguir unos cuantos años ya que mi peso ha ido aumentando poco a poco, por lo debo evitar las exageraciones e intentar hacer la dieta de forma paulatina aunque sin prisa y sin pausa.
Usar todos los días durante una hora.
Me aconsejan:
slow food,
organic,
no pre-cooked,
nada de salsas,
nada de dulces,
nada de fritos,
cereales, pan integrales sin grasas ni azúcares añadidos,
comer pequeñas cantidades, usar platos pequeños,
cinco comidas al día,
masticar despacio,
evitar las gaseosas y sustituirlas por infusiones,
evitar alcohol de cualquier tipo por la gastritis y el hígado graso que tengo,
reducir la sal,
consumir solamente dos cucharadas soperas de aceite de oliva en crudo,
beber mucho líquido,
café permitido por la mañana, el resto del día té verde.
evitar las comidas que me produzcan acidez,
no acostarme hasta hora y media después de ingerir la cena,
nada de jamón serrano
yogures desnatados y leche desnatada,
y sobre todo nada de ibuprofeno o de aspirina si no quiero una úlcera.
Mis faringitis crónicas estaban causadas por el reflujo.
Cést la vie! Merde!
Consuelo Castiglioni (born 1959) is a fashion designer. She is part Chilean and was raised in Italian-Swiss town of Lugano, Switzerland.
Though she has no training in fashion, she founded the fashion label Marni in 1994, and the line has recently risen to prominence. She is married to Gianni Castiglioni, who is Marni's CEO.Their daughter Carolina runs the online store.
In 2009 she worked with Kim Gordon on geometric designs for Marni. The brand now exceeds $100 million sales per year and is worn by celebrities such as Cindy Sherman, Kyra Sedgwick and Gwyneth Paltrow. Castiglioni was ranked in the 2010 “100 most creative people in business”.
taken from Wikipedia
La colección salío a la venta el pasado 8 de marzo (día de la mujer trabajadora) de 2012 y se vendió en menos de una media hora.
Según las revistas:
Ante la avalancha, muchos de los fans de la firma,
fundada y dirigida por Consuelo Castiglioni, no han dudado en desprender
la ropa de los maniquíes ni en desmontar los escaparates, como se ha
podido ver en una tienda de la Gran Vía de Madrid.
"Ha sido
tremendo, qué momentos tan intensos, la colección ha durado menos de
cinco minutos en toda España", ha confirmado el responsable de
comunicación de H&M.
"Vengo dispuesta a arrasar con esta
colección. Soy de Bilbao y he llegado a las cuatro y media de la
madrugada", ha comentado Eider Arechabala, de 22 años, a las puertas de
la tienda de Gran Vía, 32 minutos antes de que abriera sus puertas.
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