My son has come back from English Camp in Galicia.

My son has come back from an English Camp in Galicia. I have to confess that the house has been very silent for these twenty days. He looks happy and healthy with his new suntan. English, football, tennis, volleyball and many other activities and he even has eaten cabbage, just incredible. He has been boasting about packing his suitcase in less than thirty minutes. I think he is growing lean,tall and independent. Fourteen and a half. Welcome home, my Darling.

Como hacerte saber.

Porque sea diciembre y haga frio no hay que hacer el vago. No quiero ganar peso después de estar esforzándome mas de 5 meses. Por fin he perdido 13 kilos y aún tengo que perder más. En la red encontré consejos que he fundido con otros de mi cosecha para no tener que lamentarme en Enero.

SIN PAGA EXTRAORDINARIA
SIN DOLORES DE GARGANTA
SIN KILOS DE MÁS
SIN QUEJAS ABSURDAS
SIN MANOS OCIOSAS
SIN ALTIBAJOS

CON ÁNIMO
CON SONRISAS
CON ILUSIÓN
CON SUDOR
CON ESFUERZO
CON RECOMPENSA
CON ESPÍRITU NAVIDEÑO
CON MÚSICA POP
CON ESPERANZA


December is here! Christmas holidays!It is very cold, holidays are around the corner, the festive decorations are up, party planning is in effect. With all the craziness going on throughout the winter such as shopping, drinks, sweets, holiday and office parties, I lose time for something so important to me: exercise. With so much happening, I lose all desire and motivation for exercise and being active. The cold winter leaves me wanting to stay wrapped in comfy sweaters, drinking warm lattes, and curling up in bed with a good book. I mean, really, if I have those things, WHY would I want to walk for an hour? Walking? No thanks, I’ll just lay here eating unhealthy.
This year, I am going to find the motivation to not quit. Going out and walking for an hour, eating healthy; these are the things that are important to me all year long. Why do we let ourselves become lazy and unmotivated? Why wait until the New Year for motivation? Let’s do it now!

Yes, it’s winter, but that’s no excuse to give exercise the cold shoulder! Here are a few things that will keep me ambitious during the cold months of the year instead of laying in a slump with some "turrón" or some "polvorones"(grasa pura, colesterol en vena)

-Put on a new pair of running sneakers to show off while walking. 

- Try out different circuits with more difficulty if possible. You may go trekking, Navacerrada or El Escorial are not so far away, it may be snowy but the air will be fresh, your lungs will feel new again.

-Write on desk calendar  the time you will be exercising so you will  feel committed to going. Invite friends. 

-Make a new playlist on ipod. There’s nothing like upbeat tempos and motivational lyrics to get me going!

-Set an alarm on my cell phone every day for exercise, this constant reminder will keep me committed and not bail.

-Tape a photo on the refrigerator, of myself when I looked my best, or a celebrity body I dream of having.

-Make small goals for myself weekly. Example: If I go to the gym every day this week, I will reward myself with a small gift. (a manicure, magazine, new booties!)

Día 33

Seguimos con la dieta. Las raciones pesadas son más pequeñas ( dieta que me puso el endocrino) y sigo caminando todos los días. He ido incluyendo subir las escaleras, cargar con la compra y  hacer las tareas de la casa con música (intentando bailar o al menos moverme). Me noto torpe y no sólo por el peso, creo que para recuperar agilidad tendré que seguir esforzándome. La báscula dice que sigo perdiendo peso.
Tendría que estar camino de la playa porque finalmente mi marido está de vacaciones pero....un malestar generalizado me tiene con febrícula pero como es algo del verano no le voy a dar demasiada importancia. Sigo escribiendo en mi cuaderno de adelgazamiento para que todo el proceso sea consciente.

Las conclusiones que he sacado son bastante sencillas:

Nuestro organismo engorda cuando la ingesta de nutrientes es superior al gasto energético-metabólico que a su vez depende de nuestro peso, Mayor peso mayor gasto. Si nuestra actividad física es leve o escasa nuestro consumo de calorías debe ser bajo y si nuestra actividad es elevada-energética porque somos bomberos o montañeros, nuestro consumo de calorías tiene que ser elevado.

Nuestro peso depende de lo que comemos y de lo que nos movemos. Si estas actividades están equilibradas nos mantenemos en un peso fijo. Los desórdenes o desequilibrios se ven en el peso y la morfología del cuerpo.

Si hay excesos en nuestro consumo nuestro cuerpo lo acumula en forma de grasa. Si eres hombre en la barriga y si eres mujer en la barriga, caderas y muslos.

Pero si nos obsesionamos y nos vamos a los extremos nuestra salud física y mental se ve afectada. Somos como comemos. Somos como nos movemos.
Los siguientes videos pueden impresionaros, pero me parece que ilustran mis conclusiones. Algunas imágenes pueden ser desagradables, el que avisa no es traidor.

Día 3, el picar se va a acabar.

5 de Julio

Médico de aparato digestivo y regañina. 

Sobrepeso y problemas de estómago. Me toca ecografía para ver como está todo por dentro. Palabras textuales del médico: "Aún eres joven para estar tan obesa y tirar la toalla, tienes que practicar algún deporte  2 o 3 veces por semana, algo que tenga un monitor que te vigile y exija". Algunos especialistas no tienen pelos en la lengua, cuando le dije que no tenía energía para nada, se río y dijo que cuando suelte la mochila de 25 kilos...entonces voy a poder hasta correr. Soy una boba y le he creído.

La primera vez que me llamaron obesa no me gustó, pero mi índice de masa corporal es ya de 31, es decir, he pasado de sobrepeso II  a la obesidad. Ya no sólo me rozan los brazos y las piernas sino que mis tobillos están hinchados al final del día. Mi salud está en que cierre el pico y deje de atiborrarme de hidratos porque con mi actividad física  mínima me convertiré en una IBM (inmensa bola mantecosa).

Dentista y regañina. 

He descuidado mi boca y voy a perder una pieza.Me tocan dos visitas, 11 y 19 de julio.

Ginecóloga, 9 de julio.Estoy preocupada porque siempre me dice que el sobrepeso es factor de riesgo en las mujeres con antecedentes de cancer de mama. Mejor no agobiarse. Además por lo menos estoy haciendo la dichosa dieta.

Endocrino y nutrición, 10 de julio. Espero que ya se noten mis esfuerzos, y no me toque otra regañina.

Homeópata (18 de julio) y no puede haber regañina esta vez porque estoy siguiendo sus indicaciones y tomando fósforo y evitando los alimentos ácidos, agrios y grasientos.

Como podéis ver, mi salud es mi prioridad junto con mi casa y familia. Estoy adelgazando armarios, estanterías y ordenando. Si la casa es reflejo del cuerpo la mía esta adelgazando y poniendose en forma. Mis chicos los agradecerán. Aunque no sea una casa miimalista al menos estará habitable.

Hoy no he salido a caminar por la mañana. Lo voy a dejar para ultima hora de la tarde, creo. Sigo teniendo problemas para conciliar el sueño y me convendría cansarme algo más.

Tengo que hacer varios recados en librerías. Así quue me voy. Chau, chau.

From my humble point of view

there are much better things than sex

after a tiring day at  a high school

followed by an exciting evening

correcting hundreds of tests,

picks of repeated exercises to be marked.

What?

Which ones?

Acitivities such as:

cooking real food,

slow food, homemade,

sitting down on your favourite sofa,

on-line shopping,

browsing for new trends,

reading,

travelling abroad with your imagination,

knitting,

amigurumi,

blogging,

watching old photos,

on-line games,

playing LEGO,

...

Believe or not,

age changes our ways.

I would have died before saying the

previous , before owing up to being so

homely, so tamed

and so dull

when I was twenty

and now

I enjoy saving energy

and time

to be on my own

and

doing nothing.

When you are forty something,

you grow tired even if 

you know how to do your job 

or how to deal with

people at work, 

troublesome teenagers who

think they are just the centre of

the known universe. 

I insist on it again,

sometimes we LIVE,

sometimes we survive,

like zombies.

No,

don´t worry

I don´t eat brains.

I only try to feed them

with suitable information.

 

 

My day has been like a ride on a rollercoaster. I got up quite early to finish some work I had been putting off. I didn´t mind getting up early. The house is alwasys very quiet  at 5 am and I have time to plan my day ahead. I left home as usual but driving and I got stuck in the rush hour. It might have been an accident because we didn´t move for at least ten minutes. I phone my school to tell I was going to be late. Inside the car I felt like an ant, like a water molecule in the sea, like a very small insect. I really hate traffic jams and detest being late for work.Ten minutes after the first class began I got to my high school feeling down but one of my students greeted me with a big smile in her face and I felt better. Then the rest of the classes went on smoothly. After the Easter break we are starting the third term and my goal is to get my students back to work at the right pace. I am a bit stressed because my junior classes have  many  underachievers who are just happy and not worried about their results. In Spain, Bachillerato students in state schools are allowed to repeat and stay as Juniors por another year. In one of the classes I have students over seventen when they should be  Seniors. They get low marks but they haven´t made any effort in order to change the situation. After classes I went to my parents¨flat and had lunch on my own because I usually finish classes at twenty past two and it takes me half an hour to drive to my parents´. So when I got there it was half past three. My father´s surgical operation has been a success and he is recovering fast. My mother is not so well because her heart has been damaged  somehow and... this makes me anxious, sometimes sad. Today I have not eaten diet food. Though dieting is very important to me right now. I need too things badly: my piece of mind and loosing  the  few extra pounds that are stealing my energy and drive. I want to fly not to limp.
In the evening I decided to use some saving coupons  to invest in cosmetics and hurry to get there in time. I failed, when I arrived it was alreadly closed so I changed my mind and went shopping for a good read. I love "La casa del Libro", a big book shop near my place. I  bought :

The summer without men, by  Siri Hustvedt
(quite promising)

El coaching de Oscar Wilde by Allan Percy

A veces estamos tan metidos en nuestra pequeña madriguera y con nuestras rutinas que no vemos más allá.
Me crucé con este libro cuando buscaba un libro para regalarle a mi madre y como Oscar Wilde siempre me ha parecido un genio, me lo compré.

El libro te propone frases de Oscar Wilde para que reflexiones y como hacían los filosófos de la antiguedad te pongas a pensar.

La primera es:

"Lo menos frecuente en este mundo es vivir.

La mayoría de la gente existe, eso es todo."

 Oscar Wilde

Vivires, en teoría, lo que hacemos cuando no estamos muertos, sin embargo, el significado de este verbo varía enormemente de unas personas a otras que, según la filsofía del "vividor" Oscar Wilde, se reduce incluso al mero EXISTIR. (Cito el libro textualmente)

Ayer llovía en Madrid. Yo caminaba bajo la lluvia porque olvidé coger el paraguas y me acordé de la lluvia en mi ciudad natal. En Montevideo llueve durante todo el año y sobre todo en verano,la lluvia es una delicia y deja ese olor tan agradable en el aire. Con este recuerdo me vinieron varias preguntas a la cabeza y al estilo de alguien que quiere vivir y no existir:

¿Cuánto tiempo hace que

• no caminas bajo la lluvia sintiendo como corren las gotas por tu cara y tu espalda?
• no vas pisando charcos con o sin botas de agua?
• no juegas al escondite con tus hijos, sobrinos?
• no madrugas y sales al jardín y pisas el rocío o ves las gotas de rocío deslizarse por el pétalo de una rosa?
• no remontas una cometa, una hecha por tus propias manos?
• no lees un poema o escuchas a alguien recitar un poema?
• no escuchas el viento en las ramas de un árbol o lo sientes en tu pelo?
• no te sientes uno con la Gaya, Madre tierra como les pasaba a los Native Americans?
• no ves un amanecer en la playa o un anochecer en las montañas?
• no te ries hasta las lágrimas?
• no tocas la tierra, un terrón en tus manos porque estás plantando unos bulbos?
• no miras un cuadro que te conmueve y te habla con sus colores, texturas , sus sombras, su simbología?
• no sonries a un desconocido?
• no escuchas un cuarteto de cuerda de Mozart o música de harpa?
• no te asombras viendo las estrellas?
• no te callas y escuchas lo que otros dicen sin pensar en lo que vas a contestarles sino prestando atención?
• no dejas el yo, mi ,me de lado para asombrarte y volver a ser un niño curioso que quiere aprender?
• no disfrutas de la "dolce far niente", el no hacer nada sin sentirte culpable?
• no hablas con ese ser de la luz que camina a tu lado?
• no lees un libro que te engancha de tal modo que no lo puedes dejar?
• no haces algo generoso o tienes un gesto inútil aunque sea por que sí?
• no te ocupas de tu alma, de lo inasible, lo inmortal, lo inefable,lo eterno, lo sagrado?
• no disfrutas del placer de las pequeñas cosas?
• no te ves reflejado en las pupilas de alguien que te ama?
• no te das un capricho que no sea material, que no se pueda comprar o vender?
• no te enfrentas a tus miedos?
• no fabricas algo con tus manos?
• no esuchas el trino de los pájaros?
• no lloras por un amigo que ya no está?
• no sientes que las cosas te apasionan?
• no ves luciérnagas, colibríes, petirrojos?
• no contemplas el mar y no puedes decidir si su color es azul, gris, verde, plateado o todos los colores a la vez?
• no descubres formas en las nubes?
• no sales de tus defensas, caparazón o armadura protectora y te muestras vulnerable?
• no te conmueves o sientes el temblor de una emoción  que no puedas clasificar o etiquetar?

Si a estas preguntas contestas que hace mucho, mucho tiempo.
Entonces es que te has convertido en piedra como la mujer de Lot
 y mirando hacia atrás ya estás petrificado en tu diaria rutina, sólo existes.
Afortunadamente puedes, podemos cambiar.
Sólo tenemos que querer cambiar.

Ahora estoy escuchando los STRING QUARTETS No 16 in E flat KV 428/421b y No 17 in B flat, KV 458 "Hunt".

Y llevo un rato intentando que mi marido me acompañe a ver una exposición de cuadros en el museo Thysen- Bornemisza. Sola o en companía voy  a ir esta tarde a ver a Chagall y a la colección permanente de pintores impresionistas.

http://www.museothyssen.org/thyssen/home