Cambio de armario: ¿Qué se queda y qué se va?

Vuelta al cole.

Aunque hace calor,

ya tenemos que empezar a pensar

en el otoño, que pronto estará aquí.

Tenemos que volver a cambiar

lo que tenemos en el armario.

 Es bueno hacer un cambio total de armario

 cada seis meses.

Si nuestros armarios están muy atiborrados

y llenos de prendas que apenas nos ponemos

o que ni siquiera recordamos tener,

lo mejor es que hagamos una   SUPER-MEGA limpia.

 

¿QUÉ TIRAR, DONAR O VENDER? ¿ QUÉ COSAS DEBEMOS DESCARTAR?

TIRA LA ROPA MANCHADA, ROTA O DESGASTADA.
Si tiene arreglo hay que llevarlo arreglar enseguida. Si la prenda es de calidad y hacemos esto puede tener una segunda vida. En caso de que la prenda no fuera  más que un básico, si está desgastada no merece la pena CONSERVARLA.

NO ES MI TALLA.
Si has adelgazado o has engordado no merece la pena guardar esa ropa, si te queda estrecha parecerás más gorda y en caso de que quede grande mantener esa ropa no siempre favorece. Excepto en caso de embarazo, ya que sabes que posiblemente vuelvas a perder peso o si quieres volver a tener familia y sabes que esa ropa te servirá. Estas prendas se pueden regalar  y reutilizar.

ROPA PASADA DE MODA.
Si las prendas gritan"viejo, pasado de moda", lo mismo que tú lo oyes, les pasará a los demás. Si eres una sentimental y lo que pasa es que sigue gustándote el corte, la tela y es de tu talla, lo que puedes hacer es RECICLAR Y REUTILIZAR. Siempre que le des un aire nuevo a esas prendas, con detalles personales que reflejen  tu ESTILO y las acompañes con algún accesorio de temporada. Por ejemplo, esa chaqueta de lana negra a la que has puesto botones nuevos y un cuello de raso en contraste. Si además la combinas con un foulard nuevo, le habrás dado una segunda vida a tu chaqueta.

PRENDAS QUE LLEVAS MÁS DE 2 AÑOS SIN PONERTE.
PRENDAS QUE TE QUEDAN MAL, QUE NO TE FAVORECEN O NO SE ADAPTAN A TU EDAD.
No todo lo que me entra por talla, me favorece. Las faldas con pliegues, frunces y sin canesú me quedan fatal, parezco una mesa camilla.

Las chaquetas cortas hacen que mi trasero parezca enorme. Muchos vestidos sin manga me quedan mal porque mis brazos están gordos y blandos. Los in-esteticismos se pueden evitar tirando lo que no nos sienta bien. Las faldas mejor rectas, de tubo y sin volúmenes extra. Las chaquetas a la cadera, no a la cintura. Los vestidos con manga o con chaquetas que tapen los brazos de mujer forzuda.

NUNCA ME HA QUEDADO BIEN Y ME LOS HE PUESTO MUY POCAS VECES ( O AÚN TIENE PUESTA LA ETIQUETA).
Muchas veces compramos impulsivamente. A mi me pasa que siempre voy a por prendas muy parecidas. Antes de comprar recuerda lo que tienes en el armario. Si lo tienes en un altillo, saca las cajas y fotografía todo para recordar mejor.

Con estas preguntas evito comprar impulsivamente:

¿LO NECESITO REALMENTE?
¿ME LO PONDRÉ ENSEGUIDA? Si  la respuesta es sí, adelante.
¿ES UNA PRENDA QUE SE ADECÚE A MI ESTILO DE VIDA?
¿COMBINA CON LO QUE TENGO O ME OBLIGARÁ A COMPRAR MÁS PRENDAS, ACCESORIOS, CALZADO?
¿CUÁNTAS VECES ME LO PONDRÉ? Si la respuesta es : MUCHAS, entonces invierte en una prenda de calidad.

¿Quieres Una Espalda Fuerte y Esbelta?

Pues este verano nada de quedarse en casa con el aire acondicionado y tirado en el sofá en una mala postura. El sedentarismo conlleva pérdida muscular y causa dolor de espalda. Hay que aprovechar el buen tiempo para salir, caminar, moverse, hacer ejercicio y estirar la espalda. Mantenerla correctamente alineada realza el atractivo de la silueta, mejora la postura y elimina tensiones. Sigue nuestras recomendaciones y ganarás salud y belleza.
Responsable de sostener nuestro peso y mantener recta la columna, una espalda alineada realza además la belleza porque se gana altura, el pecho se eleva, el tronco se afina y el abdomen se muestra más firme. Una buena postura contribuye a liberar la zona lumbar, nos hace resistentes a los problemas musculares y de columna y aumenta hasta un 30% la capacidad pulmonar, favoreciendo la óptima oxigenación del organismo. ¿Te parecen suficientes motivos para dedicarle unos minutos de tu tiempo? Procura mantenerte en forma, sin sobrepeso, hacer ejercicio y seguir una rutina diaria de estiramientos.

QUÉ HACER SI…
…has estado cargando peso. Alarga la columna. Siéntate en el borde de una silla. Agarra el respaldo con las manos y estira la espalda dirigiendo la mirada al suelo, de manera que la barbilla quede orientada al cuello. Sin subir los hombros, mueve el tronco en diagonal, a uno y otro lado. Relaja y repite 6 veces.
… no has parado de andar en todo el día. Estira lumbares. Túmbate en el suelo (si no es posible, siéntate en una silla, pegada al respaldo). Flexiona una rodilla y llévala al pecho ayudándote con las manos. Nota las lumbares pegadas al suelo y cómo se alargan la cadera y el muslo. Mantén unos segundos y cambia de pierna.
…la jornada ha sido particularmente estresante. Déjate caer. Sentada en una silla con la espalda bien pegada al respaldo, toma aire por la nariz profundamente y estírate hacia arriba. A continuación baja el tronco suavemente, expulsando el aire hasta apoyar el cuerpo sobre los muslos. Deja caer el peso de la cabeza y los brazos y relájate.

Buenos consejos:
1. Manténla siempre recta. Las malas posturas pueden derivar en rigidez muscular y tensiones en la espalda. Cuida el uso de tu cuerpo al trabajar, al dormir, al sentarte… La postura ideal es la que no exagera o aumenta la curvatura lumbar, dorsal o cervical.
2. Estira los músculos. Incorpora los estiramientos a tu rutina diaria. 5-10 min. 3 veces al día bastan para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo. No necesitas un lugar especial, puedes hacerlo en tu lugar de trabajo, en el coche, antes de acostarte…
3. Date un masaje. Siempre de la mano de un especialista. Es una de las mejores terapias para relajar la espalda.
4. Practica yoga. Las técnicas orientales (también Taichi, Chi kung…) benefician la columna, la base sobre la que se asienta el cuerpo.
5. Aumenta la ingesta de minerales. Procura que tu dieta sea rica en calcio (queso, lácteos…) y magnesio (plátano, nueces…), pues garantizan el buen estado de huesos y músculos.
6. Ejercita abdominales. La falta de tono en esta zona acentúa la tensión de la musculatura lumbar y puede generar dolor. Practicar todos los días 10-15 min. descarga la zona y previene lesiones.

 

Go colourful

Siempre me atraen los colores,

pero después de picar y comprar algún top

colorido o un pañuelo multicolor

no me atrevo a ponérmelo.

 

Termino combinando los trillados

colores en armonía o con básicos: negro,

gris , azul marino o beis.

 

El siguiente video

aconseja sobre

posibles

combinaciones.

 

 

 

Verde que te quiero verde

Al igual que el burdeos (Oxblood), este pasado otoño, el color verde esmeralda llegará a todos nuestros accesorios y armarios. Es uno de los colores de tendencia según el Pantone de esta primavera.

No hay que tener miedo a llevar colores, aunque es importante que lleves tú el color y no el a ti. Si al probar un color no combina con nada que tengas, puede ser que no sea un color de tu paleta y estación. La técnica para que esto sea así, es saber que colores nos sientan bien y cuales no. Para ello podéis haceros una ”prueba del color” en la que un profesional os irá probando distintos pañuelos de colores hasta saber cuales son los que mejor os quedan. Este servicio lo suelen ofrecer los personal shoppers y una vez que se sabe nuestra estación es muy fácil elegir prendas que nos van.

La prueba de color se basa en la cantidad de pigmentación azul, amarilla o roja de la piel. Cuánto más pigmentación amarilla tengamos en la piel nos irán mejor los colores cálidos, y cuánta más pigmentación azul tengamos nos quedarán mejor los colores más puros y fríos.  Según la cantidad de pigmentación azul o amarilla en nuestra piel seremos una estación  u otra. Todas las personas pertenecemos a una estación y en cada estación vienen dados los colores que mejor nos sientan. Podemos ser  invierno o verano (los más fríos) y primavera o otoño (los más cálidos).

El verde en la naturaleza es un color que trasmite

vitalidad, energía, salud.

La que con el verde se atreve,

por guapa se tiene.

Las mujeres Invierno se pueden atrever con los verdes que tiendan a ser a azulados, vívidos, profundos o glaseados. 

Llevar los colores que nos sientan bien hará que nuestra piel se vea mucho más luminosa, lozana, joven. Hasta las ojeras se difuminan un poco y los pómulos se ven más sonrosados. Si llevas un color que no es de tu estación dará la sensación de que estás enfermo o cansado hazlo cuando quieras pasar desapercibido o fundirte con el fondo del cuadro.
 Hay colores que no dicen nada en una prenda por ser neutros y luego cuando los llevamos puestos  cerca  de la cara, todo el mundo nos dice que buen aspecto tenemos. Si no tenéis memoria para el color haceros una foto para recordar ese día del  "perfect colour oufit".

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Self-help when you are on a diet: Día 14

Día 14
Caminata de 1 hora por la tarde.
Caminata de 1 hora por la tarde.
Pesar la comida me ha descubierto que como más cantidad de lo que creía aunque la comida no sea muy calórica, ni grasa.

Recorrido en imágenes del futuro al que aspiro.
English words this time
An image is worth a thousand words:
1 Usar de nuevo taconazos

high heels won´t be suffering

2 Los bikinis vuelven a la maleta de la viajera

Bikinis instead of swimming suits for nuns

3 Las piernas se destaparán, con shorts, bermudas o faldas por encima de la rodilla

Your legs will talk about you!

4 Los diseñadores serán una opción más en las rebajas

You´ll find designer´s sales in your size  (they only have up to L size)

5 La cama no será sólo para dormir...

Bedding will be different!

6 Bicicleta, patinaje, natación, etc.

Sport will be a possible experience again

7 Comida sana para variar

Healthy food is your new creed

8 Tu imagen en el espejo no te causará pesar

Mirrors and photos won´ t be your enemy

Lo importante es el tamaño...

Lo importante es el tamaño dicen. O más bién la talla. Si el tamaño es muy, muy grande entonces tienes un problema de peso.
Día 10 de dieta, día 4 de paseos por el retiro.
Rozaduras en las piernas.
Rozaduras en los brazos.
Heridas por uñas largas en los dedos de los pies.

Mal día, el paseo se alargó porque tuve que caminar más despacio para hacer el mismo recorrido.
Pero murallas más altas han caido.
Con el deseo me veo esbelta pero aún es pronto para notar cambios mayores.

dia 1: dieta disociada (1200 calorias aprox.)

 Ayer día 3 de Julio  de 2012 he decidicido decir no a los dulces, los carbohidratos, las salsas y los aperitivos salados. He empezado la dieta en serio. Mas bien estoy aprendiendo a comer sano y a dejar los hábitos de vida poco saludables: vida sedentaria, dormir poco y sólo pensar en el trabajo. Como docente me resulta más fácil este último punto en vacaciones pero tengo que aprender alguna p+***!!!!!vez, a que sí?
Desde ahora creo que la nueva medicina es la alimentación. Y si somos como comemos, quiero ser alguien mejor, sana y con energía natural. La prestada por el café u otros estimulantes es falsa. Desde ahora... solamente  fruta, verdura, carnes o pescados a la plancha, lácteos desnatados y dos litros y medio de agua. Mucho té roibos o té verde y nada de refrescos. Menos sal, nada de azúcar. Técnicas de cocina: en crudo, plancha, asado o al vapor. Sólo dos cucharadas de aceite de oliva en crudo.

24 horas. He perdido 800 gramos. Lo más difícil fue empezar teniendo  la nevera llena de cosas ricas, dulces, grasas, auténticas bombas calóricas pero parece que estoy mentalizada y muy motivada. Hoy saldré de compras para tener más verduras, más frutas y menos tentaciones. También estoy intentando convencer a mi marido de que se apunte a mi dieta. La unión hace la fuerza.

 Según los nutricionistas, lo más importante es la caminata de una hora.  Hoy tengo que ponerme las pilas para que se vaya haciendo un hábito. Dejaré el coche en el taller y caminaré todo lo que pueda. Estoy intentando buscar mi cuenta-pasos para hacerlo todo de forma pro (professional).

I´ve  found some advice in the Dukan Diet plan, but my diet is quite different, there is no attack phase but a kind of changing my unhealthy eating habits ( now having plenty of vegetables and fruit plus some proteins), nonetheless some points in the DDAP are still interesting. Have a look!

15 Key Points of the Dukan Diet Attack Phase


1. Oat Bran - Eat 1 to 1.5 tablespoons of oat bran each day, preferably in one serving.

2. Water - Drink a minimum of 1.5 liters/litres of water daily

3. Exercise - Walk briskly or exercise for at least 20 minutes a day.

4. Fat Free Dairy Products - Try to have less than 1 kg of fat free dairy products or 700g if using soy/soya “dairy” products.

5. Permitted Proteins - Eat as widely as you can from the permitted list of 72 protein foods .

6. Additional Extras - Make full use of the additional items which are allowed.

7. Nothing Else - Do not eat anything which is not listed as a permitted protein or an allowed additional item

8. Sodium - Try to keep your salt intake down to prevent water retention.

9. Wheat Bran - Use the optional 1 tablespoon of wheat bran allowed each day to help avoid constipation.

10. Meals - Eat three meals a day plus a mid morning and mid afternoon snack.

11. No Missing Out Meals - Do not be tempted to skip meals.

12. No Added Sugars or Starches - Ensure that the food that you are eating has no hidden sugars or starches

13. Weigh In - Weigh yourself once a day first thing in the morning before breakfast but after going to the bathroom

14. Vitamins - Take a daily general purpose multi-vitamin tablet

15. No Extension - Do not be tempted to extend the Attack Phase beyond therecommended number of days.

Cuando gastar es gastar poco o poquísimo, ¿qué hacemos?

Who said crisis?
If you cannot afford to buy the clothes you like, go for the inexpensive altenative.
Listen to my  free piece of advice.
Combine or mix good expensive shoes or bags with inexpensive sun dresses.

This is my actual experience in low-low shopping in  Madrid,  from April to June, 2012
Llevo unos meses de ardua investigación. He entrado en tiendas de las consideradas baratitas y con prendas de las tallas XXL/XXXL  pero con diseños más o menos actuales.

Arropa que hay poca

NEW: La tienda de C/ Goya ha cerrado, March 2013

 
















En esta tienda hay de todo un poco, hippie, bohemian chic (hippie más cuidado y con mejores telas), indie. Se puede encontrar alguna talla grande pero no en todos los modelos. Es ropa divertida y bastante original, con gustos para todas. A veces tiene toques a lo Flamenco o Yokana, incluso Noa Noa.

Mulaya

Si el estilo que  te gusta se sale de presupuesto. Mulaya puede ser un sitio que deberías visitar. Aunque sea para mirar, window shopping is OK.

Entro en el Mulaya de la calle  Narvaéz (Madrid)  una vez por semana más o menos. Cambian el escaparate con frecuencia y casi siempre traen cosas nuevas. En esta tienda de ropa china hay casi de todo. No siempre hay tallas de todas las prendas pero tiene precios más que asequibles, que permiten comprar tres tops por el precio de uno en ZARA o MANGO

La tienda atrae a muchas jovencitas, a madres con sus hijas e incluso a abuelas con sus nietas. Las mujeres de mediana edad miran más bolsos (algunas imitaciones podrían dar el pego a un lego en la materia)  y vestidos playeros pero en tallas pequeñas o medianas. En Mulaya  hay leggins, shorts, camisas asimétricas, moda British con banderas, camisetas punkies, vestiditos ad-lib, tops con detalles de encajes a buenos precios
La camisa de topos es de Mulaya.

NEW: imitan todo lo que hay en Mango, Zara, Blanco, H &M pero yo intentaría visitar Esfera, Lefties, SuiteBlanco, o cualquier Outlet de marcas buenas antes, si mi talla me lo permitiese. Vamos que si tienes tipín mira antes para fondo de armario y después de haberte echo una idea recurre a Mulaya a por las locuras de temporada, ya sabes, que son flor de un día.

NEW: Las dos siguientes son opciones solo si rebuscas pero no te lances a por todo. Su ropa envejece mal. Uso y lavados acaban con ellas pronto.


Primark (on-line shopping)

Entré en esta tienda buscando un cinturón y me llevé un montón de accesorios a los que no me pude resistir porque el precio era irrisorio. En la foto el colgante es de Primark.

Bolso de piel, 15 euros

blusa pailletes, 12 euros

Pamela con lazo, 5 euros

 Kiabi (on-line shopping)
No he comprado en esta tienda todavía porque no tengo ninguna cerca de casa. Pero una cuñada me ha comentado que los precios son  bajos y que no hay problema con las tallas. Esta será mi próxima aventura para preparar las vacaciones de verano con playa y montaña.

Vestido de tirantes, 14, 95 euros

Losing weight!

Swimming at least 3 times a week.

Soy dos mujeres al menos, una gorda algo acomplejada y una delgada que casi nunca habla. Claro es que siempre le estoy llenando la boca de bocadillos y galletas.

I´d like to wear shorts but not in XXXL but only XL.

Según la homeópata a la que estoy visitando mis genes son los de una mujer de mediana estatura y delgada. Todo lo que le pasa a mi cuerpo es que mis hábitos alimenticios son poco saludables y que no practico nada de ejercicio. Fue muy duro darme cuenta que no le podía echar la culpa a mi familia de esto. Según la doctora tengo sobrepeso porque me da la gana. Snif, snif!

Mirar y no probar!

Estoy a punto de empezar una dieta más bien suave pero que debo seguir unos cuantos años ya que mi peso ha ido aumentando poco a poco, por lo debo evitar las exageraciones e intentar hacer la dieta de forma  paulatina aunque sin prisa y sin pausa.

Usar todos los días durante una hora.

Me aconsejan:
slow food,
organic,
no pre-cooked,
nada de salsas, 
nada de dulces,
nada de fritos,
cereales, pan integrales sin grasas ni azúcares añadidos,
comer pequeñas cantidades, usar platos pequeños,
cinco comidas al día,
masticar despacio,
evitar las gaseosas y sustituirlas por infusiones,
evitar alcohol de cualquier tipo por la gastritis y el hígado graso que tengo,
reducir la sal,
consumir solamente dos cucharadas soperas de aceite de oliva en crudo,
beber mucho líquido,
café permitido por la mañana, el resto del día té verde.
evitar las comidas que me produzcan acidez,
no acostarme hasta hora y media después de ingerir la cena,
nada de jamón serrano
yogures desnatados y leche desnatada,
y sobre todo nada de ibuprofeno o de aspirina si no quiero una úlcera.
Mis faringitis crónicas estaban causadas por el reflujo.
Cést la vie! Merde!

Wanted : 2012 spring-summer

HyM, 14.95 euros

Image Gallery

WANTED: pantalones verdes

¿Con super sandalias rojas "Aquí estoy yo"?

¿Con qué te los pondrías? 

¿Con muchos accesorios y maquillaje o minimalista?

 

¿Con blusa sedosa en tonos pasteles y manga francesa?

 

My day has been like a ride on a rollercoaster. I got up quite early to finish some work I had been putting off. I didn´t mind getting up early. The house is alwasys very quiet  at 5 am and I have time to plan my day ahead. I left home as usual but driving and I got stuck in the rush hour. It might have been an accident because we didn´t move for at least ten minutes. I phone my school to tell I was going to be late. Inside the car I felt like an ant, like a water molecule in the sea, like a very small insect. I really hate traffic jams and detest being late for work.Ten minutes after the first class began I got to my high school feeling down but one of my students greeted me with a big smile in her face and I felt better. Then the rest of the classes went on smoothly. After the Easter break we are starting the third term and my goal is to get my students back to work at the right pace. I am a bit stressed because my junior classes have  many  underachievers who are just happy and not worried about their results. In Spain, Bachillerato students in state schools are allowed to repeat and stay as Juniors por another year. In one of the classes I have students over seventen when they should be  Seniors. They get low marks but they haven´t made any effort in order to change the situation. After classes I went to my parents¨flat and had lunch on my own because I usually finish classes at twenty past two and it takes me half an hour to drive to my parents´. So when I got there it was half past three. My father´s surgical operation has been a success and he is recovering fast. My mother is not so well because her heart has been damaged  somehow and... this makes me anxious, sometimes sad. Today I have not eaten diet food. Though dieting is very important to me right now. I need too things badly: my piece of mind and loosing  the  few extra pounds that are stealing my energy and drive. I want to fly not to limp.
In the evening I decided to use some saving coupons  to invest in cosmetics and hurry to get there in time. I failed, when I arrived it was alreadly closed so I changed my mind and went shopping for a good read. I love "La casa del Libro", a big book shop near my place. I  bought :

The summer without men, by  Siri Hustvedt
(quite promising)

10 tips about style that work for me

En casi todos los blogs hay un apartado que se titula, 10 consejos de...., 6 formas de..., las 20 mejores citas sobre..., 5 pasos para.... No se si es una locura por los números o es que a todos nos gusta dar consejos que nadie nos pide. Pero yo también voy a caer en  lo mismo.

• Keep it simple and comfortable, clothes are supposed to be more than status or looks.

• Harmonize the colours or if you want drama choose strong contrast. Dark colours help when you want to hide something and bright or light colours make the part bigger or look closer. This can be applied to clothing, make up, shoes, accesories even hair colour.

•  Harmonize the volumes. If you have no waist you can create the illusion of having it by using belts. If the top is wide then the trousers or skirts have to be fit, not loose or baggy. If the skirts look wide,an A shaped one or the trousers are flared then wear something fit as a top.

• Act your age. Dress your age. Don´t dress like your daughter, nor like your mother. When turned forty and overweight you become insvisible. But you don´t look any younger if you imitate a teenager even if you are slender and in good shape.

• Solid colours for tops or bottoms but colourful accesories with animal prints, flowers, dots, flower prints, Paisley patterns, lace, crochet, embroidered patterns, beaded, etc.

• Fashion magazines, old films, modern films, TV-series,Youtube videos, books on style, blogs on style, personal shoppers can help you a lot but if you are sensible and observant you will adapt to your own personal style.

• Stick to your body shape clothes, showing your best parts. If you legs are long and shaped, show them. But cover your bottom if it is big. 

• Whenever you look well everybody will compliment you. When this happens you just write down the combination of clothes and colours you were  wearing that day and get your photobook started as models do.

• I have been fond of the theory of colours since I was in my early twenties and I recommend everybody to become familiar with it. I am a Winter and I follow the advise about the colours for Winters.

• I dress to be seen. But so clowns do. If your clothes are striking, shocking or spectacular and you are plain, not particularly beautiful  then people don´t see you but the clothes-costumes you are wearing. I´d prefer plain and simple (minimalism) outfit but my eyes, hands and body  to be also seen. As I am a high school teacher, I think  the wrapping is not more important than the actual gift.

• I always try to dress for the occasion. When I was younger I have made many mistakes and now I have learnt all the lessons.

• Flats, plumps or high heels? If you happen to be overweight (my very problem)don´t suffer, wear comfortable shoes otherwise you´ll find difficult to smile or enjoy yourself.