dia 1: dieta disociada (1200 calorias aprox.)

 Ayer día 3 de Julio  de 2012 he decidicido decir no a los dulces, los carbohidratos, las salsas y los aperitivos salados. He empezado la dieta en serio. Mas bien estoy aprendiendo a comer sano y a dejar los hábitos de vida poco saludables: vida sedentaria, dormir poco y sólo pensar en el trabajo. Como docente me resulta más fácil este último punto en vacaciones pero tengo que aprender alguna p+***!!!!!vez, a que sí?
Desde ahora creo que la nueva medicina es la alimentación. Y si somos como comemos, quiero ser alguien mejor, sana y con energía natural. La prestada por el café u otros estimulantes es falsa. Desde ahora... solamente  fruta, verdura, carnes o pescados a la plancha, lácteos desnatados y dos litros y medio de agua. Mucho té roibos o té verde y nada de refrescos. Menos sal, nada de azúcar. Técnicas de cocina: en crudo, plancha, asado o al vapor. Sólo dos cucharadas de aceite de oliva en crudo.

24 horas. He perdido 800 gramos. Lo más difícil fue empezar teniendo  la nevera llena de cosas ricas, dulces, grasas, auténticas bombas calóricas pero parece que estoy mentalizada y muy motivada. Hoy saldré de compras para tener más verduras, más frutas y menos tentaciones. También estoy intentando convencer a mi marido de que se apunte a mi dieta. La unión hace la fuerza.

 Según los nutricionistas, lo más importante es la caminata de una hora.  Hoy tengo que ponerme las pilas para que se vaya haciendo un hábito. Dejaré el coche en el taller y caminaré todo lo que pueda. Estoy intentando buscar mi cuenta-pasos para hacerlo todo de forma pro (professional).

I´ve  found some advice in the Dukan Diet plan, but my diet is quite different, there is no attack phase but a kind of changing my unhealthy eating habits ( now having plenty of vegetables and fruit plus some proteins), nonetheless some points in the DDAP are still interesting. Have a look!

15 Key Points of the Dukan Diet Attack Phase


1. Oat Bran - Eat 1 to 1.5 tablespoons of oat bran each day, preferably in one serving.

2. Water - Drink a minimum of 1.5 liters/litres of water daily

3. Exercise - Walk briskly or exercise for at least 20 minutes a day.

4. Fat Free Dairy Products - Try to have less than 1 kg of fat free dairy products or 700g if using soy/soya “dairy” products.

5. Permitted Proteins - Eat as widely as you can from the permitted list of 72 protein foods .

6. Additional Extras - Make full use of the additional items which are allowed.

7. Nothing Else - Do not eat anything which is not listed as a permitted protein or an allowed additional item

8. Sodium - Try to keep your salt intake down to prevent water retention.

9. Wheat Bran - Use the optional 1 tablespoon of wheat bran allowed each day to help avoid constipation.

10. Meals - Eat three meals a day plus a mid morning and mid afternoon snack.

11. No Missing Out Meals - Do not be tempted to skip meals.

12. No Added Sugars or Starches - Ensure that the food that you are eating has no hidden sugars or starches

13. Weigh In - Weigh yourself once a day first thing in the morning before breakfast but after going to the bathroom

14. Vitamins - Take a daily general purpose multi-vitamin tablet

15. No Extension - Do not be tempted to extend the Attack Phase beyond therecommended number of days.

Delicioso Madrid a pie

Outing to Toledo, Spain

Visita a Toledo, más de mil años de historia a través de iglesias, mezquitas y sinagogas.

Tercer baño en la piscina, no puedo vivir sin ella.

Primer destape del año

Primer día de piscina.
Después de tantos meses
llevando el cuerpo tapado,
semi-tapado, completamente
camuflado...sí que cuesta.
Elegí un bañador de Calzedonia que
me compré en las rebajas del verano
2011. Ha sido un trago.
Me parecía que me miraban
esas vecinas delgadas que siempre
llevan el pelo perfecto, manicura,
pedicura, depiladas y casi perfectas.
En algún momento me sentía como
Mrs Cachalote volviendo a casa.
Pero el agua estaba divina  en este
Madrid a 39 grados a la sombra y
mi hijo se lo pasó bomba.
Sumergirse en le agua me hizo
mucho bien.
La estética no deb estropearnos
los pequeños placeres
del verano.
En el agua cachalotes, ballena y leones
marinos son criaturas gráciles
ya que están en su elemento.
Tengo que seguir con la dieta
o dejar de lamentar mi incrementado
peso específico.
El tejido del bikini es como el de mi
traje de baño.

Cuando gastar es gastar poco o poquísimo, ¿qué hacemos?

Who said crisis?
If you cannot afford to buy the clothes you like, go for the inexpensive altenative.
Listen to my  free piece of advice.
Combine or mix good expensive shoes or bags with inexpensive sun dresses.

This is my actual experience in low-low shopping in  Madrid,  from April to June, 2012
Llevo unos meses de ardua investigación. He entrado en tiendas de las consideradas baratitas y con prendas de las tallas XXL/XXXL  pero con diseños más o menos actuales.

Arropa que hay poca

NEW: La tienda de C/ Goya ha cerrado, March 2013

 
















En esta tienda hay de todo un poco, hippie, bohemian chic (hippie más cuidado y con mejores telas), indie. Se puede encontrar alguna talla grande pero no en todos los modelos. Es ropa divertida y bastante original, con gustos para todas. A veces tiene toques a lo Flamenco o Yokana, incluso Noa Noa.

Mulaya

Si el estilo que  te gusta se sale de presupuesto. Mulaya puede ser un sitio que deberías visitar. Aunque sea para mirar, window shopping is OK.

Entro en el Mulaya de la calle  Narvaéz (Madrid)  una vez por semana más o menos. Cambian el escaparate con frecuencia y casi siempre traen cosas nuevas. En esta tienda de ropa china hay casi de todo. No siempre hay tallas de todas las prendas pero tiene precios más que asequibles, que permiten comprar tres tops por el precio de uno en ZARA o MANGO

La tienda atrae a muchas jovencitas, a madres con sus hijas e incluso a abuelas con sus nietas. Las mujeres de mediana edad miran más bolsos (algunas imitaciones podrían dar el pego a un lego en la materia)  y vestidos playeros pero en tallas pequeñas o medianas. En Mulaya  hay leggins, shorts, camisas asimétricas, moda British con banderas, camisetas punkies, vestiditos ad-lib, tops con detalles de encajes a buenos precios
La camisa de topos es de Mulaya.

NEW: imitan todo lo que hay en Mango, Zara, Blanco, H &M pero yo intentaría visitar Esfera, Lefties, SuiteBlanco, o cualquier Outlet de marcas buenas antes, si mi talla me lo permitiese. Vamos que si tienes tipín mira antes para fondo de armario y después de haberte echo una idea recurre a Mulaya a por las locuras de temporada, ya sabes, que son flor de un día.

NEW: Las dos siguientes son opciones solo si rebuscas pero no te lances a por todo. Su ropa envejece mal. Uso y lavados acaban con ellas pronto.


Primark (on-line shopping)

Entré en esta tienda buscando un cinturón y me llevé un montón de accesorios a los que no me pude resistir porque el precio era irrisorio. En la foto el colgante es de Primark.

Bolso de piel, 15 euros

blusa pailletes, 12 euros

Pamela con lazo, 5 euros

 Kiabi (on-line shopping)
No he comprado en esta tienda todavía porque no tengo ninguna cerca de casa. Pero una cuñada me ha comentado que los precios son  bajos y que no hay problema con las tallas. Esta será mi próxima aventura para preparar las vacaciones de verano con playa y montaña.

Vestido de tirantes, 14, 95 euros

First Light in Valdivia Chile

Losing weight!

Swimming at least 3 times a week.

Soy dos mujeres al menos, una gorda algo acomplejada y una delgada que casi nunca habla. Claro es que siempre le estoy llenando la boca de bocadillos y galletas.

I´d like to wear shorts but not in XXXL but only XL.

Según la homeópata a la que estoy visitando mis genes son los de una mujer de mediana estatura y delgada. Todo lo que le pasa a mi cuerpo es que mis hábitos alimenticios son poco saludables y que no practico nada de ejercicio. Fue muy duro darme cuenta que no le podía echar la culpa a mi familia de esto. Según la doctora tengo sobrepeso porque me da la gana. Snif, snif!

Mirar y no probar!

Estoy a punto de empezar una dieta más bien suave pero que debo seguir unos cuantos años ya que mi peso ha ido aumentando poco a poco, por lo debo evitar las exageraciones e intentar hacer la dieta de forma  paulatina aunque sin prisa y sin pausa.

Usar todos los días durante una hora.

Me aconsejan:
slow food,
organic,
no pre-cooked,
nada de salsas, 
nada de dulces,
nada de fritos,
cereales, pan integrales sin grasas ni azúcares añadidos,
comer pequeñas cantidades, usar platos pequeños,
cinco comidas al día,
masticar despacio,
evitar las gaseosas y sustituirlas por infusiones,
evitar alcohol de cualquier tipo por la gastritis y el hígado graso que tengo,
reducir la sal,
consumir solamente dos cucharadas soperas de aceite de oliva en crudo,
beber mucho líquido,
café permitido por la mañana, el resto del día té verde.
evitar las comidas que me produzcan acidez,
no acostarme hasta hora y media después de ingerir la cena,
nada de jamón serrano
yogures desnatados y leche desnatada,
y sobre todo nada de ibuprofeno o de aspirina si no quiero una úlcera.
Mis faringitis crónicas estaban causadas por el reflujo.
Cést la vie! Merde!