THE MINIMALIST WAY

MY GIANT FAN

 

Con estos calores de Madrid la única opción es abanicarse, poner el aire acondicionado y beber limonada con mucho hielo.

Tengo un abanico azul que es enorme y los estoy usando muchísimo.

VIOLETA BY MANGO, summer sales 2015

Last Sunday I almost got crazy about the second sales in Violeta by Mango and bought on-line ten pieces of clothing.  After the frenzy I decided to think twice,at first my chart-trolley was full of items worth 150 euros then I started deleting the ones which were too similar to clothes I have already got in my closet and I only purchased these.

3 staple pieces:
a pair of red Bermuda trousers (14.99 euros)
a versatile sleeveless blouse in a very pale pearl grey (14.99 euros)
a pair of  flat sandals in  red suede (19.99 euros)

COLD SHOULDERS

Lately I have felt attacted by tops and blouses which  have cut outs that let the shoulders off. I don´t feel very comfortable exposing my arms and that´s the reason why these clothes are just perfect for me. I love sleeves but it is a very hot summer.

Rutina Ejercicios Para Tonificar Brazos Flacidos

HOW TO SHOP LIKE A MINIMALIST | #stayclever

Zumos verdes y zumos energéticos para una vida sana

1. Zumo para comenzar la mañana:

• 1 manzana
• 2 ramas de apio
• 1/2 pepino
• 1/2 limón con piel
• 2 puñados de espinacas frescas
• 4 ramitas de perejil
• 1 trocito de jengibre

Preparación: Limpia todos los vegetales, trocéalos y pásalos por la licuadora. A continuación filtra el zumo con un colador para separar los restos de pulpa y... ¡ya está listo para beber! Eso sí, es recomendable tomarlo de forma pausada, no de golpe.


2. Zumo de media mañana para perder grasas y definir músculos:

• 2 rodajas de melón
• 1 puñado de menta fresca
• 1 puñado de espinacas frescas
• 1/2 mango
• 1/4 de pepino
• 2 manzanas verdes

Preparación: Limpia todos los ingredientes, licúalos y sirve el zumo pasándolo por el colador... ¡Hecho!

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.


3. Zumo vegano hidratante, para hidratarte mientras haces ejercicio:

1 zanahoria
1 trozo de jengiblre picado
1/2 aguacate maduro
1/4 de pepino
1 tallo de apio
120 ml de zumo de manzana

Preparación: Limpia los ingredientes, introdúcelos en la licuadora y, una vez batidos, sírvelo retirando los restos. Bébelo poco a poco mientras haces deporte.

*Receta extraída del libro: Verde que te quiero verde, de la Dra.Vidales.
 

Este tipo de zumos cuentan con multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, a continuación mencionamos las más destacadas:

• Aportan multitud de vitaminas y minerales necesarios en nuestra alimentación diaria.
• Proporcionan energía gracias a los hidratos de carbono y los componentes de sus ingredientes.
• Depuran y oxigenan la sangre.
• Fortalecen el sistema inmunitario, previniendo muchas enfermedades y reforzando las defensas naturales del organismo.

Los vegetales que se emplean para elaborar este tipo de zumos son considerados como superalimentos. Si queréis conocer e incluir más superalimentos en vuestra dieta (y, por qué no, en vuestros zumos), no os perdáis esta selección.

Además de los zumos verdes, existen una amplia variedad de batidos que son recomendables para consumir antes de practicar cualquier tipo de deporte, pues nos aportan un punto extra de energía. A continuación os indicamos algunas recetas:
4. Batido energético de café:

• Medio vaso de café frío
• Medio vaso de leche de almendras
• 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
• 1 plátano en trozos
• 1 puñado de copos de avena (opcional)

Preparación: Batimos todo hasta tener una buena textura de batido. Consumir en frío.

*Receta extraída del libro: ¡A correr! Una historia de superación, una guía para conseguirlo, de la Alma Obregón.


5. Batido recuperador de frutos rojos:

• Un vaso de leche de avena
• Un yogur desnatado edulcorado
• Un puñado de fresas, frambuesas y arándanos
• Una cucharada de miel

Preparación: Limpiar los frutos rojos y colocar todos los ingredientes en el vaso de la batidora. A continuación, batir hasta tener una buena textura y consumir en frío.